ТОП-6 простих вправ, які полегшать біль у шиї


Опубликованно 11.02.2019 15:00

ТОП-6 простих вправ, які полегшать біль у шиї

Якщо тебе часто турбують болі в шиї, ти прекрасно розумієш, наскільки сильно ця проблема здатна зіпсувати життя. Не хвилюйся і зверни увагу на ці прості вправи, радить health info з посиланням на «Крок до здоров'я». Вони полегшать біль у шиї за кілька хвилин. Запевняємо тебе, ти відчуєш різницю.

Вправа 1

Перше з цих вправ полягає в тому, щоб повертати голову в ліву сторону до тих пір, поки твій підборіддя не торкнеться плеча. У такому положенні слід затриматися на 2 секунди.

Після цього необхідно виконати той же самий алгоритм в праву сторону. Затримай підборіддя біля правого плеча на 2 секунди. Після цього знову виконай поворот вліво і назад. Максимально витягни шию назад. Поверни її в бік правого плеча і знову затримайся на 2 секунди в цьому положенні. Слід виконати в загальній складності 10 серій цього вправи.

Вправа 2

Нахили голову вниз, спираючись підборіддям на долоні рук. Повільно відведи голову назад, тиснучи на неї руками. Виконай цю вправу 10-20 разів.

Вправа 3

Для виконання цього простого вправи необхідно схрестити долоні рук на потилиці. Відведи голову назад, долаючи тиск рук на потилицю.

Після цього максимально нахили голову вперед, продовжуючи натискати на потилицю руками. Повтори цю вправу 10-20 разів.

Вправа 4

Поклади долоню правої руки на праву скроню. Нахиляй голову вправо і вліво, натискаючи долонею на скроню. Виконай той же самий алгоритм з лівою рукою. Зроби 10-20 повторів вправи в обидва боки.

Вправа 5

П'ята вправа також досить просте. Поклади ліву руку на голову і нахиляй її в ліву сторону.

Затримайся в такому положенні на 20-30 секунд, після чого повторіть ті ж самі дії з правою стороною. Виконай 3 повтору з кожної зі сторін.

Вправа 6

Шосте вправа передбачає масаж задньої частини голови протягом 3-5 хвилин. Це дозволить полегшити болі в шиї.

Натуральні засоби, які полегшать біль у шиї

Крім корисних вправ, які полегшать біль у шиї, можна використовувати і різні натуральні засоби. Ми познайомимо тебе з ними в продовженні нашої сьогоднішньої статті.

Дрібно нарубаний лід

Для усунення болю в шиї тобі потрібно дрібно нарубати лід і наповнити їм поліетиленовий пакет. Приклади його до шиї як компрес. Він допоможе заспокоїти запалення, викликане легкими ушкодженнями шиї.

Як тільки ти помітиш, що запалення відступило, приклади до шиї на 10 хвилин змочений в гарячій воді рушник.

Відвар цедри апельсина

Наступна домашня терапія полягає в тому, щоб приготувати ванну з додаванням відвару цедри 3 апельсинів, 4 листя салату-латук і 2 столових ложок меду. Для його приготування необхідно залити зазначені інгредієнти 0,5 літра води. Готувати цей відвар слід 20 хвилин. От і все.

Завдяки цьому відвару ти зможеш прийняти розслаблюючу ванну. Цей рецепт відмінно підходить тим з нас, кого турбують болі в шиї з-за стресів і напруги.

Компрес з кропиви

Кропива — рослина, яка добре відомо своїми протизапальними властивостями. Саме тому її рекомендують вживати людям, що страждають болями в області шиї.

Для приготування компресу з кропиви тобі потрібно додати столову ложку сухого листя цієї рослини на склянку окропу. Дай засобу настоятися кілька хвилин. Після цього його потрібно процідити.

Змочи в настої шматочок тканини і прикладіть його до шиї. Ти побачиш, як вже через кілька хвилин біль почнуть відступати.

Відвар алоїзи

Ця рослина також є сильнодіючим протизапальним засобом. Тому прийом відвару алоїзи поліпшить самопочуття. Це один із засобів, які ефективно полегшать біль у шиї.

Можливо, тобі доводиться довго працювати в офісі або сидіти за комп'ютером. Якщо це так, то завжди тримай під рукою відвар алоїзи. Він вбереже тебе від хворобливих відчуттів в області шиї.

Джерело: Крок до Здоров'я



Категория: Новости