Кращі продукти для ваших зубів


Опубликованно 10.01.2019 05:00

Кращі продукти для ваших зубів

Здоров'я ваших зубів і ясен може вплинути на стан всього організму, без перебільшення. Радимо підтримувати їх у відмінній формі, раціонально плануючи свою дієту з високим вмістом кальцію. Ось декілька найкращих продуктів, які допоможуть вам в цій нелегкій справі, повідомляє health info з посиланням на «Лаву стейків».

Яйця

12 основних вітамінів і майже всі необхідні людині мікроелементи. Суворим вегетаріанцям буде нелегко замінити цей продукт. Вітамін D, приміром, є чудовим джерелом фосфору, який допомагає запобігти псуванню зубів.

Кучерява капуста

Ще один дивовижний джерело кальцію — кучерява капуста або капуста Кале. 139 мг на 100 грам, а до того ж тут же містяться більше 45 різних флавоноїдів.

Водорості Келп

Келп регулярно потрапляють у списки суперфуда. Особливо водорості багаті йодом, наявність якого має вирішальне значення для ідеального функціонування щитовидної залози. Нестача йоду в організмі може призвести до розвитку зоба. Ламінарія, до того ж, містить більше кальцію, ніж багато звичні овочі.

Броколі

Вітамін К, необхідний для здоров'я наших зубів. Не отримуєте достатню кількість цього вітаміну — послабляєте та зуби і ясна. Всього 50 грам брокколі вистачить, щоб закрити добову потребу у вітаміні К.

Шпинат

Морячок Папай недарма любив шпинат. Крім кальцію (у ста грамах — 148 мг), шпинат містить вітамін С, марганець, вітамін А і вітамін К.

Соєві боби

Невелика чашка соєвих бобів містить близько 176 мг кальцію. Як правило, генетично модифіковані боби можуть мати трохи менше кальцію, так що постарайтеся знайти натуральний продукт.

Джерело: steaklovers.menu



Категория: Новости