Чому шкідливо відмовлятися від жирної їжі


Опубликованно 08.03.2018 05:20

Чому шкідливо відмовлятися від жирної їжі

Новини шоу бізнесу: Дієтологи наполегливо рекомендують не виключати жирну їжу зі свого раціону.

Жир необхідний організму в певних дозах для того, щоб засвоювати деякі групи вітамінів. Уповільнити метаболізм цей макроелемент здатний тільки у вечірній час доби. Тому, вживати жирні продукти без шкоди для фігури можна вранці і вдень.

Сучасні дієтологи нерідко сходяться в тому, що найкориснішим способом живлення вважається дробовий. Він дозволяє забути про почуття голоду, і одночасно з цим метаболізм прискорюється до максимальних показників.

Для того, щоб перевести свій раціон на дробовий, потрібно позначити як мінімум п'ять прийомів їжі в день. Між сніданком, обідом і вечерею повинні бути невеликі перекуси. Це може бути просто овочева нарізка, фрукти, кисломолочні продукти та інші легкі страви.

Застаріло думка про те, що вся їжа після 6 годин вечора обов'язково залишиться у вигляді жирових відкладень в проблемних зонах. Як виявилося, останній легкий перекус повинен бути приблизно за дві години до сну.

Відповідно, якщо людина лягає спати в 10 вечора, то у 8 він має право випити склянку кефіру або з'їсти овочевий салат. Навіть якщо ви збираєтеся позбавитися від зайвих кілограмів, не виключайте з раціону жирну їжу. Потрібно лише замінити одні продукти на інші.

Наприклад, свинячий стейк можна замінити шматочком морської риби, наприклад, лососем. Можна вживати навіть смажені страви, але в обмежених порціях і не частіше двох разів на тиждень.



Категория: Здоровье