Лікарі розвіяли міф про корисною вівсяної каші


Опубликованно 08.03.2018 03:10

Лікарі розвіяли міф про корисною вівсяної каші

Вівсяна каша стійко асоціюється зі здоровим харчуванням, але учені заявляють: неправильно приготовлена вівсянка насправді може призводити до появи зайвих кілограмів. Існує три базових принципи, згідно з якими слід вживати це блюдо, повідомляє health info з посиланням на «Медикфорум».

Доводи вчених про те, чому вівсяна каша може чинити негативний вплив на фігуру, наведені в «OaNews». Більшість людей вживають вівсянку в дієтичних цілях, але в цьому випадку важливо саме готувати кашу з вівса у вигляді зерен, а не вживати в їжу готовий продукт - подрібнені пластівці, підкреслили експерти.

Крім цього, варити вівсяну кашу потрібно без цукру і без підсолоджувачів, з мінімальною кількістю вершкового масла, - інакше високий вміст вуглеводів і жиру в страві зведе нанівець весь ефект від його вживання. Третій принцип: вживання такої каші має бути помірним, так як вона досить калорійна (особливо, якщо врахувати, що до неї додається молоко, шматочки фруктів). Краще всього їсти вівсянку під час ранкового прийому їжі.

При дотриманні цих правил вівсяна каша дійсно може стати незамінним елементом здорового раціону. Вівсяне зерно володіє здатністю зв'язувати і виводить з організму токсичні речовини і важкі метали, захищає від підвищення «поганого» холестерину в крові, стає чудовим джерелом вітаміну B6, покращує мозкову діяльність.

Також дослідники додали, що звичка їсти вівсяну кашу допомагає позбавитися від безсоння і поганого настрою.



Категория: Новости